Espaço Naturológico | Terapêutico | Preventivo

Arquivo para junho, 2010

Quanto(s), desses bons hábitos, você pratica?

Por Daiana Strada


Todos nós sabemos das dificuldades em realizarmos mudanças em nossas vidas, mesmo quando sabemos da necessidade e do bem que o agir diferente pode nos trazer. Cada um tem um ritmo pessoal para realizar, cada um tem o seu TEMPO CERTO.  Mas com pequenas atitudes vamos introduzindo hábitos mais saudáveis. E ser saudável não se remete apenas a nossa condição física. Como a própria OMS conceitua que Saúde é um estado dinâmico de completo bem-estar físico, mental, espiritual e social e não apenas a ausência de doença.

Portanto este espaço é destinado a compartilharmos algumas dicas preciosas que nos direcionam ao nosso COMPLETO BEM-ESTAR.

Alimente-se bem. Ter uma dieta variada é essencial para suprir as necessidades do organismo. Uma boa alimentação nos dará energia/vitalidade e resistência às doenças.  A grande variedade de frutas, e verduras que a mãe natureza nos concede tem custo baixo e podem incrementar qualquer refeição. Use sua criatividade e deixe seu prato bem colorido e saudável!

Beba mais água. 60% do corpo de um adulto é formado por água. Tamanha é a importância que não conseguiríamos viver mais de três dias sem água. Desintoxica nosso organismo, melhora o transporte de nutrientes, regula a temperatura corpórea, aumenta a disposição, além de auxiliar na recuperação de diversas enfermidades. Uma boa dica para estimular a ingestão de água e saber quanto está tomando por dia é ter sempre a mão uma garrafinha.

Movimente-se. A prática freqüente de exercícios auxilia na queima calórica e beneficia o sistema cardiovascular, respiratório, ósseo e muscular. Além disso, durante a prática dos exercícios, nosso corpo libera substâncias que são responsáveis pela sensação de bem-estar. É muito importante escolher uma atividade que te dê prazer como dançar, caminhar, pular corda, andar de bicicleta, plantar uma árvore. Portanto, vista logo uma camiseta e movimente-se.

Nutra sua alma. O modo como pensamos tem uma influência poderosa sobre nosso corpo e determina quem somos e a realidade que nos cerca. Transformar pensamentos negativos em positivos não é difícil e pode se tornar o primeiro passo para a promoção de uma mudança positiva na vida.

Silencie a mente. Pare por um instante. Sinta o seu corpo, sem julgamentos. Agradeça a proteção divina que te guia a todo o momento. Cuide de seu coração, não o coração pulsante, mas aquele que carrega as suas emoções, suas alegrias e frustrações. Exercite a compaixão no seu dia-a-dia, por você e por todos que cruzam o seu caminho.

Dance. Dançar traz flexibilidade, aprimora  a coordenação motora e condicionamento físico. Eleva a auto-estima, diminui o stress e é uma ótima aliada no tratamento de depressão, dentre outros efeitos psicossociais. Quando dançamos liberamos endorfina, o hormônio da felicidade. Então deixe seu corpo dar o ritmo, se entregue a música e RELAXE.

Respire melhor. Preste atenção na forma que você está respirando. Um dos principais benefícios do respirar consciente é manter a mente no momento presente, mais tranqüila e diminuindo o estresse. Traz calma e diminui a ansiedade. A respiração também regenera as células, estimula a energia vital, ajudando a desintoxicar e curar o corpo. Ainda massageia os órgãos internos e faz com que eles trabalhem com perfeição. Uma boa dica para saber como respirar corretamente é observar um recém nascido.

Tenha uma ótima noite de sono. É através do sono que recarregamos nosso corpo, descansamos a mente e o corpo. Não dormir bem ou dormir pouco, além de nos deixar mais cansados, irritados e com dificuldade de concentração no dia seguinte, pode causar diabetes, hipertensão, arritmia, doenças cardiovasculares.


 

Daiana Strada é naturóloga. Para conhecê-la um pouco mais, acesse: Profissionais.

Anúncios